Senyum

Senyum dan tawa adalah bentuk perwujudan emosi kedua setelah menangis. Senyum dapat dimiliki oleh siapa saja, tidak pandang suku, ras,warna kulit, berpangkat, banyaknya deposito di bank, senyum adalah milik semua mahluk hidup terutama manusia. Hewan, mungkin menunjukkan senyumnya dengan bahasa mereka yang tentunya tidak bisa dimengerti oleh manusia. Senyum adalah hal mudah untuk dilakukan, tapi banyak orang enggan melakukannya.

Seseorang dengan senyum terpancar di bibirnya dapat membuat seseorang yang bertemu dengannya merasa gembira dan senang. Sehingga senyum dan tawa dapat menjadi obat melalui efek resonansinya. Orang yang mudah tersenyum, biasanya lebih mudah untuk bergembira. Orang yang memiliki senyum yang tulus dapat menularkan kegembiraannya kepada orang-orang di sekitarnya. Semakin banyak kita tersenyum spontan dan tulus, semakin banyak kita membagi kegembiraan kepada orang lain. Karena keceriaan, keramahan yang terpancar di wajah senyuman tulus, dapat menjadi obat bagi banyak orang juga bagi diri rendiri.

Cara terampuh dan berpengaruh dalam bersikap positif adalah dengan tersenyum. Senyum memiliki efek dalam pembentukan karakter seseorang. Seorang peneliti menemukan bahwa ada sekitar 400 otot tubuh yang bergerak saat seseorang tertawa atau tersenyum. Saat tersenyum ada sekitar 12 otot wajah yang bergerak, seperti 2 otot mata kiri dan kanan mengerut, dua otot sudut bibir kiri dan kanan tertarik, otot disekitar hidung, dua otot di sudut mulut bergerak naik dan dua otot lagi membuat bibir melebar. Sedangkan pada seorang yang suka cemberut hanya menggerakan 11 otot wajah.

Komponen Saat Tersenyum
- Memadukan gerakan otot-otot wajah
- Melakukan tarikan napas
- Menggerakkan pusat emosi-rasio di otak
Koalisi dari ketiga komponen yang terjadi saat tersenyum, mampu menghasikan efek yang sangat besar bagi tubuh dan jiwa sekaligus. Otot-otot yang terlibat terutama adalah otot yang melingkari mata dan bibir. Dua otot ini merupakan salah satu “penanda” ketuaan seseorang. Dokter ahhli kecantikan akan melakukan operasi pada pasiennya yang ingin terlihat muda. Apa yang dokter ahli kecatikan lakukan untuk merenovasi wajah agar terlihat awet muda? Dokter akan mengadakan reparasi otot-otot sekitar mata dan bibir dan beberapa tempat lain sekitar wajah dengan tehnik relaksasi dan kontraksi. Padahal tarikan (kontraksi) dan lepasan (relaksasi) otot-otot wajah dapat dilakukan secara gratis melalui senyum di bibir dan kegembiraan yang terpancar dari dalam hati.

Macam-Macam Senyum Dan Cara Kerja Otak
Otak Premotorik Bekerja Pada Senyum Kepura-Puraan/Kepalsuan
Otot-otot wajah menerima sinyal khusus dari otak untuk memerintahkan seseorang agar tersenyum. Seseorang yang tersenyum diplomatis-politis atau senyum yang dibuat-buat dan mungkin tidak tulus.
Senyum diplomatis-politis membuat zat stres, seperti kortisol dan adrenalin sedikit meningkat karena otak kita harus bekerja berat untuk menyesuaikan kepalsuan-kepalsuan yang dibuat. Efek yang terjadi otot-otot wajah bukannya rileks, tetapi tegang.
Contoh: Saat seseorang menyeringai atau saat seorang pemain teater terhebatpun takkan sanggup mengubah efek otak terhadap otot-otot wajah, pada kepalsuan dan kepura-puraan.

Otak Motorik Bekerja Pada Saat Tersenyum Sponta/Tulus
Otot-otot wajah bekerja saat seseorang tersenyum spontan dan tulus. Zat kimia yang dilepaskan sangat berbeda dengan berbeda dibandingkan dengan senyum yang tidak tulus.
Saat tersenyuman spontan dan tulus, zat kefalin dan endorfin yang dilepaskan.
Zat kefalin, laiknya obat penghilang nyeri. Zat endorfin, seperti morfin yang membuat kita gembira.
Efek tersenyum tersenyum kembali ke otak, kemudian merasuk ke dalam jiwa. Kegembiraan yang terpancar dengan spontan membuat wajah terlihat lebih segar.
Sedangkan, senyum diplomatis-politis membuat zat stres, seperti kortisol dan adrenalin sedikit meningkat karena otak kita harus bekerja berat untuk menyesuaikan kepalsuan-kepalsuan itu. Efeknya jelas: otot-otot wajah bukan rileks, tetapi tegang. Kita seperti menyeringai. Seorang pemain teater yang piawai sekalipun tidak sanggup mengubah efek otak terhadap otot-otot wajah jika itu sebuah kepalsuan dan kepura-puraan.

Manfaat Seyum Bagi Kehidupan:
1. Dengan Tersenyum Anda Akan Terlihat Lebih Menarik
Orang-orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik tersendiri.
Orang yangg suka tersenyum membuat perasaan orang-orang yang bersa disekitarnya nyaman dan senang.
Tetapi bagi orang-orang yang selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman..
Dipastikan orang yang banyak tersenyum lebi memiliki banyak teman.

2. Senyuman Dapat Mengubah Perasaan
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa senyuman sangat mempengaruhi perasaan dan jiwa. Apabila perasaan sedang sedih, cobalah tersenyum!
Rasakan, senyuman yang anda keluarkan membuat perasaan menjadi lebih baik.

3. Senyum Dapat Menular
Anda tersenyum kepada orang-orang disekitar anda, saya dapat pastikan bahwa orang yang berada di sekita akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia!
Saat perasaan anda sedang tidak karuan atau sedih, anda bertemu dengan seseorang yang memberikan senyuman tulus pada anda, padahal anda tidak mengenalnya. Ia tersenyum kepada anda, senyuman tersebut dapat membuat suasana hai menjadi lebih riang.

4. Senyum Dapat Menjadi Penghilang Stress
Senyuman dapat mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih jernih!
Ketika anda stres, luangkan untuk waktu untuk tersenyum, maka stres yang terpancar di wajah akan sirna secara perlahan.
Karena senyuman dapat menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih, muak dan lain sebagainya!

5. Tersenyum Dapat Meningkatkan Imunitas
Sebuah penelitian mengenai senyum menggambarkan bahwa flu dan batuk bisa hilang dengan senyuman. Mengapa? Fungsi kekebatalan tubuh atau imun bekerja secara maksimal saat seseorang merasa rileks adalam keadaan rileks. Saat seseorang tersenyum, tubuh bekerja membuat dan menghasilkan sistem kekebalan tubuh atau imun untuk bekerja lebih baik. Bagi anda yang sering terserang batuk dan pilek tanyakan diri anda apakah senyuman selalu terpancar dari wajah anda?

6. Tersenyum Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian terhadap senyum, mendapatkan hasil yang menunjukkan bahwa tekanan darah saat sesorang tersenyum lebih rendah. Tidak percaya? Segera ambil alat pengukur tekanan darah dan mulailah anda tersenyum dengan tulus dan lihat hasilnya. Kemudian pasang kembali alat pengukur tekanan darah dan mulailah anda marah-marah, coba perhatikan hasilnya. Dapat dipastikan bahwa tekanan darah akan meningkat saat anda dalam keadaan marah dan tekanan darah akan stabil atau rendah saat seseorang tersenyum.

7. Senyum Identik Dengan Obat Alami
Saat seseorang tersenyum, secara otomatis akan melepaskan 3 hormon pengendali rasa sakit yaitu, endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin
Senyum diibaratkan semacam obat alami, karena saat seseorqg tersenyum secara otomatis tubuh menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin yang dipercaya sebagai analgesik atau penghilang rasa sakit

8. Tersenyum Salah Satu Resep Awet Muda
Saat seseorang tersenyum hanya dibutuhkan 17 tarikan otot wajah. Sementara orang yang suka marah, suka cemberut, atau suka mengomel membutuhkan 32 tarikan otot wajah.
Senyuman menggerakkan banyak otot-otot wajah untuk rileks, sedangkan cemberut menengagkan 32 otot wajah untuk bekerja pangsa akibat ketegangan.
Tidaklah mengherankan seseorang yang suka tersenyum, terlihat lebih awet muda.

9. Tersenyum Simbol Kesuksesan
Seseorang yang membiasakan diri untuk tersenyum terutama, yang memiliki pekerjaan bertemu langsung dengan klien, biasanya akan lebih sukses, dibanding seseorang yang memiliki jenis pekerjaan yang sama, tetapi tidak pernah tersenyu atau jarang tersenyum. Senyuman yang terukir di wajah dapat memperlihatkan bahwa seseorang lebih percaya diri, dapat dipercaya dan diandalkan yang pasti akan lebih terkenal karena lebih banyak memiliki klien.

10. Tersenyum Memperlihatkan Seorang Pemikir Positif
Aktifitas yang terjadi pada tubuh saat seseorang tersenyum adalah bahwa tubuh akan mengirimkan sinyal "hidup adalah baik" ke dalam tubuh, dan tubuh akan menerima dan merespon sebagai "anugerah"!
Coba praktekkan tersenyum menjadi kebiasaan dalam keseharian anda.
Hadapilah segala yang dapatkan dengan seyuman setiap hari, karena senyuman tanpa kita sadari akan membersitkan sesuatu yang amat berarti bagi diri sendiri dan orang lain. Layaknya cinta dan semangat, senyum pun akan membuat hidup ‘lebih hidup’.
Sebuah penulis handal menuliskan "hati yang gembira adalah obat", tersenyum merupakan salah satu obat alami!

Baca Artikel Lainnya:
Dibutuhkan Tujuh Puluh Dua Otot Untuk Tersenyum
Membuat Perubahan
Komunikasi Dalam Rumah Tangga Penting
Mengubah Kebiasaan Hidup Menjadi Lebih Baik

Read More.....

Memberi Tanpa Pamrih

Alkisah ada seorang anak berumur belasan tahun bernama Clark, yang pada suatu malam akan menonton sirkus bersama ayahnya. Ketika tiba di loket, Clark dan Ayahnya mengantri di belakang serombongan keluarga besar yang terdiri dari Bapak, Ibu dan 8 orang anaknya. Keluarga tadi terlihat bahagia malam itu dapat menonton sirkus. Dari pembicaraan yang terdengar oleh Clark dan Ayahnya, Clark tahu bahwa Bapak ke-8 anak tadi telah bekerja ekstra untuk dapat mengajak anak-anaknya menonton sirkus malam itu. Namun, ketika sampai di loket dan hendak membayar, wajah Bapak 8 anak tadi nampak pucat pasi. Ternyata uang 40 dollar yang telah dikumpulkannya dengan susah payah, tidak cukup untuk membayar tiket untuk 2 orang dewasa dan 8 anak yang total harganya 60 dollar. Pasangan suami istri itu pun saling berbisik, bagaimana harus mengatakan kepada anak-anak mereka bahwa malam itu mereka batal nonton sirkus karena uangnya kurang. Sementara anak-anaknya tampak begitu gembira dan sudah tidak sabar untuk segera masuk ke sirkus.

Tiba-tiba Ayah Clark menyapa Bapak 8 anak tadi dan berkata, “Maaf Pak, uang ini tadi jatuh dari saku Bapak”, sambil menjulurkan lembaran 20 dollar dan mengedipkan sebelah matanya. Bapak 8 anak tadi takjub dengan apa yg dilakukan Ayah Clark. Dengan mata berkaca-kaca, ia menerima uang tadi dan mengucapkan terima kasih kepada Ayah Clark, dan menyatakan betapa 20 dollar tadi sangat berarti bagi keluarganya. Tiket seharga 60 dollar pun terbayar dan dengan riang gembira keluarga besar itupun pun segera masuk ke dalam sirkus.

Setelah rombongan tadi masuk, Clark dan Ayahnya segera bergegas pulang. Ya, mereka batal nonton sirkus, karena uang Ayah Clark sudah diberikan kepada Bapak 8 anak tadi. Malam itu, Clark merasa sangat bahagia. Ia tidak dapat menyaksikan sirkus, tapi telah menyaksikan dua orang Ayah hebat.

Cerita di atas mengingatkan saya akan kekuatan memberi. The Power of Giving. Lebih tepatnya lagi “Giving and Receiving”. Karena memberi dan menerima, adalah satu kesatuan yang tidak dapat terpisahkan.

Dari cerita diatas, ada dua kebahagiaan yang terjadi dalam aktifitas memberi. Yaitu kebahagiaan bagi yang menerima, dan sekaligus kebahagiaan yang diperoleh si pemberi. Bapak 8 anak yang “diselamatkan” oleh Ayahnya Clark, tentu pada saat itu akan merasa sangat bahagia. Tapi Ayah Clark sendiri juga merasakan kebahagiaan yang sangat luar-biasa.

Kekuatan memberi (dan menerima) ini demikian dahsyat karena merupakan esensi dari alam semesta itu sendiri. Tidak berlebihan apabila Deepak Chopra dalam 7 Spiritual Law of Success mencantumkan “Law of Giving” sebagai hukum kedua untuk sukses. Alam semesta berjalan menurut sirkulasi memberi dan menerima. Coba kita perhatikan. Dalam seluruh fenomena alam, berjalan hukum memberi dan menerima. Manusia menghirup oksigen, dan menghembuskan karbon-dioksida, sementara tanaman menggunakan karbon-dioksida dalam proses foto sintesa dan membebaskan oksigen. Proses memberi dan menerima, membuat segala sesuatu di alam semesta ini berjalan, mengalir.

Orang-orang zaman dahulu rupa sangat memahami hal memberi dan menerima. Sebagai contoh "uang" sebagai alat tukar, dalam bahasa Inggris disebut "currency". Akar kata "currency" dalam bahasa latin "currere" yang memiliki arti "mengalir".
Pertanyaan yang paling sering muncul adalah : Apakah yang harus saya berikan? Jawabannya sama dengan pertanyaan : Apa yang Anda ingin dapatkan? Jika Anda ingin mendapatkan kasih-sayang, berikan kasih sayang. Jika Anda ingin pengetahuan, sebarkanlah pengetahuan. Jika anda ingin mendapatkan uang, maka berikanlah uang. Sesuai dengan prinsip memberi dan menerima, apa yang mengalir keluar dari anda, adalah apa yang akan mengalir kembali kepada anda. Alam semesta mengikuti hukum memberi dan menerima. Didapatkan bahwa yang mengalir kembali kepada anda, selalu akan lebih besar dari yang mengalir keluar dari anda. Mengapa? Jawabnya adalah karena semesta alam jauh lebih besar dari anda!

Kegiatan memberi dapat menjadi kebiasaan yang dilatih dan akhirnya menjadi habit, sehingga memperkuat syarat giving anda. Bagaimana untuk melatih syarat giving untuk menjadi kuat? Ada beberapa tips, apabila diterapkan dan dilatih secara rutin dapat menjadi suatu kebiasaan ataupun habit giving atau memberi.

1. Buah Tangan Atau Oleh-Oleh
Kemanapun anda pergi untuk bertemu dengan seseorang, usahakan selalu membawakan suatu oleh-oleh ataupun buah tangan, apapun bentuknya. Dalam membawa oleh-oleh sebenarnya sudah diajarkan oleh para tua kita sejak zaman dahulu, namun sering kita lupakan. Coba perhatikan, apabla orang tua kita akan berkunjung ke rumah atau saudara, mereka selalu membawa oleh-oleh.
Teringat pengalaman, dimana bos saya seorang Australia, yang selalu tidak pernah lupa membawa oleh-oleh setiap kali dia pergi berlibur, atau pergi mengikuti seminar. Terkadang bentuk pemberian yang yang dibawa tidak seberapa, tetapi memiliki makna yang luar biasa bagi kami yang menerima. Tidak pernah lupa membawa buah tangan atau oleh-oleh bagi kami. Bosku yang luar biasa.
Kita juga bisa memulai kebiasaan membawa buah tangan atau oleh-oleh. Bisa dimulai dari hal kecil membawa sebungkus coklat, bunga, buah dll. Ya, kalau terpaksa datang bertemu dengan seseorang dengan tangan kosong, berdoalah sebelum anda meninggalkan orang yang anda temui!

2. Bersyukur
"Syukuri apa yang ada hidup adalah anugrah", sepenggal syair lagu dari "d'masif". Lagu yang sangat inspirational bagi kehidupan, dimana menceritakan bahwa setiap pemberian yang kita terima setiap hari adalah anugrah yang patut untuk selalu disyukuri.
Ada yang bertanya apa yang aku akan syukuri hari ini, saya tidak menerima pemberian apa-apa koq.!
Sadarkah anda bahwa anda menerima sesuatu dari alam semesta secara cuma-cuma pemberian Pencipata. Saat pagi hari anda terbangun bernafas dalam menghirup udara segar di pagi yang cerah, saat sang surya dengan sinar matahari yang hangat memancar ke seluruh pelosok bumi, saat bunyi siulan burung yang terbang berkejaran dengan gembira, saat bunga mekar merekah dengan warna warni cerah. Saat anda dengan tetangga yang memberikan sapaan dengan ramah, saat anak anda bertumbuh sehat dengan ceria dan tanpa beban, atau saat anda bertemu seseorang yang tidak anda kenal tetapi dia menyapa anda dengan sopan. Saat anda bertemu dengan orang terkasih, sahabat-sahabat lama, rekan kerja, saudara bahkan sanak keluarga, kakak adik dan orang tua yang baik. Saat anda berada duduk dan berbincang dengan kekasih anda ataupun pasangan anda, saat anda berlibur dan mengadakan perjalanan bersama sanak keluarga terkasih anda. Ada segudang rasa syukur yang dapat kita tulis dan jabarkan serta bagikan kepada orang-orang terdekat anda. Bagikan rasa syukur anda kepada orang-orang yang anda temui "hidup adalah anugrah dan rasa syukur"!

3. Cinta Dan Kasih Sayang
Cinta dan kasih sayang adalah bentuk komitmen untuk selalu berbagi. Cinta dan kasih sayang kepada anak-anak, cinta dan kasih sayang kepada pasangan, cinta dan kasih sayang kepada orang tua, cinta dan kasih sayang kepada teman. Cinta dan kasih sayang adalah pemberian tanpa pamrih. Penulis terkenalStephen Covey menuliskan dalam bukunya yang sangat terkenal the 7 habits mengatakan bahwa Cinta adalah kata kerja, bukan kata benda. Artinya, adalah harus di praktek-kan. Cinta yang anda miliki dapat anda praktekkan kepada orang-orang terdekat di sekitar anda, seperti mengusap-usap kepala anak anda, memberikan pelukan dan ciuman kepada anak dan pasangan, atau mengucapkan "I Love You" "Aku Mencintai dan Mengasihimu", kepada pasangan anda, anak-anak anda, kakak adik anda, orang tua anda, atau orang-orang yang berada di lingkunan anda. Berapa kalikah dalam sehari anda mengucapkan bahwa anda menyangi pasangan anda atau suami/istri anda, anak-anak anda dan orang-orang terdekat anda?

4. Senyum & Tawa.
David Song, MD, FACS ketika kita tersenyum akan lebih banyak otot yang bergerak di banding saat kita merengut atau cemberut. Bahkan beliau menghitung jumlah otot wajah yang bergerak saat tersenyum. Saat seseorang tersenyum, otot mata mengerut, dua otot sudut bibir tertarik, otot disekitar hidung juga, dua otot disudut mulut bergerak naik, dan dua otot lagi membuat bibir melebar. Kalau di hitung ada 12 otot yang bergerak saat tersenyum.Sedangkan saat cemberut hanya 11 otot yang bergerak. Sementara senyuman hanya menggerakan 2 otot yaitu di sudut bibir. Tertawa terkadang dianggap sebagai hal sepele. Tertawa adalah bentuk ekspresi kebahagiaan. Bantu orang-orang di sekitar anda untuk mengekspresikan rasa bahagia melalui tertawa. Berapa kalikah dalam sehari anda tertawa? Tahukan anda bahwa seorang anak rata-rata tertawa 150 kali dalam sehari, dan orang dewasa hanya 15 kali dalam sehari. Bergembiralah, bagikan tawa di rumah anda, dan jadikan tawa bersama menjadi salah satu kebiasaan dalam keluarga anda. Karena jika tidak pasangan dan anak anda akan lebih menyukai Mas Tukul daripada anda. Haaa, kacian deh!

5. Bagikan Pengetahuan
Setiaporang memiliki pengetahuan berbeda sesuai dengan latar belakang, pendidikan dan jenis pekerjaan. Seseorang pasti memiliki pengetahuan yang lebih baik dari seseorang. Seperti cara membuat blog, menjadi seorang inspiratif, bangga akan profesinya, membagikan pengalaman, pengetahuan lainnya seperti tehnik khusus mengurus ikan Arwana atau cara cepat mengurus tanaman Aglonema bagi para pekerja? Bagikan, pengetahuan anda. Tuliskan dan jangan menyimpan atau sembunyikan pengetahuan anda agar tidak ditiru orang. Pengetahuan yang anda miliki adalah pemberian atau "gift" dari Atas atau Sang Pencipta, adalah baik membagikan pengetahuan anda kepada siapa saja, karena bagi anda mungkin biasa-biasa saja tetapi bagi orang lain bisa saja luar biasa.
Mari kita belajar memberi dengan melatih saraf giving kita agar menjadi habit. Selamat mencoba!

Baca Juga Artikel Lainnya!

Senyum
Lima Hal Yang Tak Dapat Diulangi Dalam Hidup
Paranoid Gangguan Sakit Jiwa
Searching Di Internet Mencegah Pikun
Ikan Berhak Untuk Hidup

Read More.....

Air Putih Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan

Tahukah anda bahwa manusia dapat bertahan hidup tanpa asupan makanan dalam beberapa minggu tetapi hanya dalam beberapa hari manusia akan mati tanpa air. Luckmann & Sorensen, Medical Surgical Nursing, hal.138 "Orang dewasa hidup tanpa ± 10 hari Anak-anak hidup tanpa ± 5 hari" Karena tubuh manusia terdiri dari 80% air atau 2/3 bagian dari berat badan manusia adalah AIR.
Air merupakan suatu zat yang sangat vital dan mempunyai peranan penting bagi kehidupan manusia dan mahluk hidup. Sebagian besar komponen tubuh manusia terdiri dari air. Sel dan jaringan bukan hanya mengandung air tetapi secara terus menerus diliputi oleh cairan. Tiap sel tubuh membutuhkan air untuk melaksanakan fungsinya seperti Pernafasan, pencernaan makanan, peredaran darah, pembuangan sisa-sisa makanan dan pergerakan tubuh akan bekerja dengan baik bilamana terdapat cukup persediaan air didalam tubuh. Merupakan sebagai pelumas tubuh dan melindungi jaringan-jaringan tubuh dari gangguan luka yang pada bagian luar tubuh.

Kandungan Air dalam Organ-organ tubuh manusia
Otot mengandung 75% air
Otak mengandung 85% air
Tulang mengandung 23% air
Darah mengandung 93% air

Khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga, ternyata dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Air putih sangat mudah murah didapatkan memiliki pengaruh sangat penting bagi kesehatan tubuh.

1. Air Putih Sebagai Pencahar Bagi Saluran Pencernaan
Disebut sebagai pencahar, maksudnya adalah untuk memperlancar saluran pencernaan. Pencernaan makanan akan berjalan lancar apabila ada cairan dicampurkan pada makanan yang akan dicerna. Didalam mulut tersedia air ludah yang siap bercampur dengan makanan sebelum ditelan.
Bagi yang memiliki masalah tidak bisa buang air besar setiap hari. Coba tanyakan diri anda, sudah cukupkah asupan air yang dibutuhkan tubuh setiap hari?
Meminum air dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu memperlancar sistem pencernaan untuk bekerja secara efektif. Meminum air dengan jumlah yang dibutuhkan tubuh membantu pembakaran kalori berjalan dengan efisien.

2. Air Putih & Penyakit Kanker
Didalam lambung tersedia cairan getah perut yang akan bercampur dengan makanan untuk memudahkan sari-sari makanan diserap oleh usus. Didalam usus besar sisa-sisa makanan dibusukkan dan siap dibuang. Pembuangan sisa-sisa makanan memerlukan air untuk lancarnya jalan menuju anus (pembuangan)
Dengan mengkonsumsi air putih secara cukup bagi tubuh dapat membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, terutama kanker pencernaan. Usus yang bekerja mencerna makanan memerlukan pembuangan setiap hari. Apabila tidak melakukan tugas pembuangan berarti usus akan menyimpan sampah makanan yang seharusnya di buang dari dalam usus. Akibat tidak melakukan pembuangan bakteri dalam usus berkembang pesat sehingga memacu pertumbuhan sel kanker bertumbuh.

3. Air Putih & Sakit Ginjal
Dr. Wayne McFarlan dari Amerika Serikat mengatakan "Tubuh manusia memerlukan sebanyak ± 40.000 gelas air setiap hari / ± 9.500 liter air"
Ginjal, adalah suatu alat yang berfungsi untuk menyaring/filter semua cairan yang berada didalam tubuh, sehingga air dapat dipergunakan kembali oleh tubuh, dan manusia tidak perlu lagi minum air sebanyak jumlah yang banyak sesuai kebutuhan yang sangat besar. Ginjal dapat melakukan tugasnya menfilter cairan dalam tubu apabila memmiliki asupan cairan yang mencukupi kebetuhan tubuh.

4. Air Putih & Kesehatan Kulit
Apabila kekurangan asupan cairan akibat kurang minum air putih, kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Karena tubuh akan menyerap kandungan air dari dalam kulit, sehingga apabila kulit kekurangan cairan akan kurang elastis dan menjadi berkerut. Air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Mandi dengan air menjaga kecantikan dan kebersihan tubuh

5. Air Putih & Kesuburan
Sebuah penelitian yang dilakukan di London, Inggris, tentang fungsi hidrotherapy bagi kesehatan tubuh, menyimpulkan bahwa mandi air dingin kemudian air hangat, dingin lagi, kemudian air hangat, dapat melancarkan maka peredaran darah. Dengan lancarnya aliran darah di dlam tubuh maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat.
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.

6. Air Putih & Kesehatan jantung
Minum air putih sebelum tidur untuk membantu mencegah terjadinya stroke atau serangan jantung. Pada pengobatan altenatif banyak memanfaatkan kemanjuran air putih.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

7. Air Putih & Penderita Stroke
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah (vasodilatasi) untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi ke seluruh jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Pada Hidrotheraphy menggunakan terapi air pans efektif untuk mengobati lumpuh, akibat stroke. Air dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu melebarkan (vasodilatasi) pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

8. Air & Efek relaksasi
Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat.
Ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat Celcius. Untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki dianjurkan untuk merendam kaki dalam air hangat dicampur sedikit garam.

10. Air Putih & Mempertahan Berat Badan
Air putih tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Minum air putih terbaik adalah pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Apabila ingin menurunkan berat badan banyak-banyaklah minum air putih. Air putih bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dari dalam tubuh, agar lebih cepat keluar lewat urine.

11. Air Putih & Tubuh Bugar
Kegunaan air selain membersihkan tubuh tetapi juga berkhasiat saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh agar suplay oksigen lancar ke seluruh tubuh. Oksigen sangat diperlukan didalam darah untuk diteruskan kedalam setiap sel tubuh untuk pembakaran zat gula sehingga menghasilkan tenaga. Oksigen tidak akan dapat masuk kedalam darah bilamana tidak terdapat cairan didalam selaput dinding pemisah pada kantong - kantong udara

Tubuh manusia secara otomatis mempunyai mekanisme untuk mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh dapat fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun akan lebih rentan terserang bakteri, virus, dll. Asupan air dapat diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Buatlah minum air putih menjadi kebiasaan untuk mempertahankan kesehatan.

Artikel Selanjutnya
Tips Cara Minum Air Putih Yang Benar

Read More.....

Menjadi Besar Karena Kritik

Siapa yang tidak mengenal krtik. Semua orang pasti mengenal kritik. Mengkritik lebih mudah daripada menerima kritikan. Setiap orang pasti pernah merasakan dikritik dan pernah mengkritik. Kritik telah ada sejak zaman dahulu kala. Sebagai contoh Yesus-pun pernah di kritik, walapun itu bukan karena kesalahannya.
Kritik, terdiri dari 2 macam, kritik positive yaitu kritik membangun dan kritik negative yaitu kritik menjatuhkan. Respon terhadap kritik sangat berbeda bagi setiap orang, tergantung dari masing-masing persepsi. Bagi para pemikir positif yang memiliki persepsi positif kritik negative atau menjatuhkan sekalipun dianggap hanya sebagai "CAMBUK" dalam proses pembinaan diri. Bagi seorang pemikir negative, kritik positive atau membangun dapat di respon sebagai hal yang sangat menyakitkan. Jadi pada intinya setiap orang berespon terhadap kritik adalah dilatar belakangi oleh persepsi yang dimilikinya.

"KRITIK" merupakan "CAMBUK" dalam proses pembinaan diri?
Sebuah buku pernah menulis bahwa “Kebesaran Jiwa” sesorang ditentukan oleh seberapa kuat seseorang berhadapan dengan apa yang dinamakan KRITIK. Pada umumnya kritikan justru membuka kesempatan bagi seseorang untuk dapat lebih maju. Kebesaran Jiwa didalam mendengarkan, menyimak serta menerima kritikan merupakan wujud KEDEWASAAN BERFIKIR.

Adanya kritikan yang diterima seseorang, menandakan masih terdapatnya banyak “CELAH” pada dirinya. “Celah” yang biasanya sangatlah sulit untuk dapat kita sadari sendiri secara langsung, karena kita sudah merasa “Tanpa Celah”, serba “Sempurna”. Untuk itu disadari atau tidak disadari, sebenarnya kita sangat membutuhkan bantuan orang lain, untuk membantu kita agar dapat melihat “Celah-Celah” tersebut.

Apabila mendapatkan kritikan, sangat disarankan untuk tidak gugup dalam menghadapinya, tetap usahakan relax dan tidak langsung membantahnya, karena mungkin saja kritikan tersebut merupakan koreksi kecil untuk persoalan yang lebih besar, renungkan dan segera lakukan introspeksi. Usahakan untuk tidak langsung bersikeras dengan berbalik menyalahkan orang lain atau mengingkari kritikan yang sedang anda hadapi. Dengan harapan bahwa kritikan akan mengabur dengan sendirinya dengan berlalunya waktu. Apabila memberikan sanggahan, sanggahan yang diberikan seakan-akan terlihat sebagai suatu pengingkaran atau sekedar mencari-cari alasan saja.

Kritik pada dasarnya sangatlah menyakitkan hati, seakan-akan kehormatan serta harga diri kita sedang terancam, sedang diinjak-injak. Kita menganggap kritik sebagai penghinaan yang akan menurunkan derajat, harga diri dan mencemarkan nama baik.
Sebuah pengalaman pernah terjadi, seseorang melontarkan kritik di depan sebuah rapat menjelang rapat berakhir. Si pengkritik, serta merta menginterupsi rapat yang akan di tutup, seakan-akan dia sedang berada di dalam rapat dewan terhormat. Sang pemberi kritik mengeluarkan pendapatnya mengenai kekurangan seseorang dengan semangat berapi-api dibarengi support para pendukungnya yang memberikan isyarat dengan tanda menunduk-nundukkan kepala tanda setuju. Sang pemberi kritik berbicara lantang tentang penuh semangat tentang kekurangan seseorang anggota rapat yang kebetulan duduk tidak berapa jauh darinya, dan kritik yang dilontarkannya belum dapat dipastikan kebenarannya. Pada saat si penerma kritik menerima kritikan yang sungguh menyakitkan, dan merasa tidak benar serta merta dengan linangan air mata dia mencounter balik apa yang di katakan si pemberi kritik. Yang lebih manyakitkan adalah setelah kritik yang dilontarkan di depan banyak orang, tak seorangpun dari antara perkumpulan yang memberikan dorongan kekuatan. Semua diam tanda setuju. Dan sang penerima kritik saat itu seakan berada di dalam dapur api, yang panas sepanjang beberapa saat lamanya. Seperti yang saya katakan sebelumnya lebih mudah mengkritik memaparkan kekurangan orang dan bagi si penerima kritik untuk sesaat sebagai seorang manusia dapat dipastikan menderita sakit hati dan syock saat menghadapi kritik, tetapi kritik adalah merupakan suatu celah. Walau sakit, tetapi ujungnya akan menuju hal yang lebih baik.


Bagaimana Cara Menghadapi Kritik?
Beberapa tips dalam menghadapi kritikan, agar kritikan tidak berdampak terlalu menyakitkan dan sebaliknya bisa menjadi sarana untuk membangun diri.

Tips untuk menangkal rasa sakit hati akibat kritikan:
1.Benahi persepsi anda tentang maksud baik/nilai positif dari “Kritik”. Sadari terlebih dahulu, bahwa kritik sebenarnya bukanlah persoalan yang luar biasa didalam kehidupan sehari-hari. Tanpa kita sadari setiap hari diri kita sendiri juga sudah sering melontarkan kata-kata kritikan. Entah itu di rumah atau di kantor, kepada pasangan, teman, keluarga, pokoknya dimana dan kapan saja kitapun pernah melontarkan kritik.

2. Saat si pemberi kritik mengkritik anda, anggaplah bahwa sang pemberi kritik memang sangat menaruh perhatian kepada diri anda, dan dia sangat perduli sekali dengan “Celah” pada diri kita yang masih sangat kasat mata dihadapannya. Jangan melihat “Siapa”nya dan “Cara”nya melontarkan kritik.

3. Dengan lapang dada tanpa menunjukkan emosi, kembalikan kritik yang dilontarkan kepada sang pemberi kritik dan minta tanggapannya, seharusnya harus bagaimana? Belajarlah pada orang yang menghkritik anda, tanyakan kepadanya apa-apa saja kekurangan yang masih nampak pada diri anda agar dapat segera dibenahi.

4.Setelah mendengarkan krtikan yang dilontarkan sang pemberi kritik, jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih atas segala saran dan kritikan yang telah disampaikan kepada anda. Karena kita sudah belajar banyak hal dari dia untuk menutup “Celah” dan membuat diri kita menjadi lebih baik dan lebih maju lagi.

5. Setelah menerima kritik, walaupun menyakitkan, segeralah berbenah diri.

Seseorang pernah mengatakan bahwa KESUKSESAN justru dapat diraih setelah kita dapat menerima berbagai kritikan. Saran, Kritik dan komentar yang masuk, jika kita hadapi dengan “Kebesaran Jiwa” seharusnya dapat menjadi sarana untuk berbenah diri serta memperbaiki segala kekurangan dan kealpaan kita.

Sepantasnyalah kita “memandang” kritik dengan persepsi positif atau dari sisi yang baik, dimana kritik akan berguna dan bermanfaat untuk membangun diri kita.

Kritik adalah kunci kesuksesan dan kemajuan, pergunakanlah dengan sebaik-baiknya segala SARAN dan KRITIK, sebagai sarana untuk menambal “Celah-Celah” yang masih banyak terdapat pada diri kita.
Sepatutnyalah kita “takut” menerima pujian dan ber “bangga” dalam menerima kritikan.

KRITIK bisa membangun, bagi mereka yang berhati lapang dan terbuka dan memiliki persepsi positive.
KRITIK akan menyakitkan dan menimbulkan dendam, bagi mereka yang berhati sempit dan memiliki persepsi negative
Seseorang yang tidak dapat menerima kritikan, berarti dia seseorang yang tidak ingin maju !!!
Mudah-mudahan berguna.
Berdasarkan pengalaman beberapa tahun lalu

Read More.....

Cara Mempertahankan Kekuatan Otak

Pernahkah Anda dibuat gemes sekaligus malu gara2 lupa nama kenalan yg pas kebetulan
ketemu di supermarket atau pertemuan2 bisnis? Besar kemungkinan pernah. Ini memang penyakit kebanyakan orang.

kekuatan otak pikiran manusia

Jadi meskipun otak kita ni disebut sebagai komputer terkuat di muka bumi, tapi toh ternyata otak kita ini bisa mbleset juga. Ya ndak usah disalahin. Dasarnya kita ini emang suka memenuhi kepala kita dg beragam hal dan urusan. Sebagian darinya ndak penting, sebagiannya lagi punya manfaat dan arti, dan lalu sebagian yg lain, ya cuman sekedar urusan saja. Semua bertubi-tubi datangnya.

Meskipun otak kita aslinya sangat kuat, tapi mereka tetap butuh dicharge terus menerus agar bisa tetap bekerja optimal. Sama seperti kendaraan bermotor yg harus rutin kita service dan bahkan tune up, otak kita juga perlu dirawat.
1. Berolahraga

Dalam tubuh yg sehat akan terdapat pikiran (kemampuan otak) yg sehat.
Dan memang, olahraga bisa bikin Anda lebih pintar. Berolahraga bisa memperkuat otak dengan cara menstimulasi formasi sel-sel otak (neuron) yang baru terbentuk, yg biasa dikenal sebagai neurogenesis. Berolahraga juga akan memperkuat koneksi antar sel2 tersebut. Para peneliti telah menemukan bahwa area di otak yg secara nyata terstimulasi oleh olahraga adalah area yg berkaitan dg ingatan dan pembelajaran.
Lebih jauh lagi, olahraga fisik juga bisa mencegah penyakit Alzheimer. Beberapa studi pun telah memastikan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko pengurangan kemampuan berpikir dan dimensia (hilangnya kekuatan intelektual seperti pikun) di usia senja.
2. Tidur dan Istirahat Sejenak
Tidur menyumbang peranan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan otak. Tanpa tidur yg cukup, neuron tidak akan punya cukup waktu untuk memperbaiki seluruh kerusakan, dan bahkan bisa menjadi tak berfungsi sepanjang hari.

Para neuroscientist berkata bahwa selama tidur, bagian hippocampus (di mana ingatan disimpan) menjadi amat aktif dan memindahkan pengetahuan dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang.

Ingatan yang diperkuat dg beristirahat ada dua macam. Yg pertama adalah ingatan deklaratif, yakni ingatan yg berkaitan dg informasi semisal fakta, tanggal, dan nama2. Sementara yg kedua adl ingatan prosedural, yakni apa2 yg menjadikan kita mampu melakukan sesuatu seperti bermain musik, mengendarai mobil, atau menghitung tagihan hutang (ups). Para ilmuwan meyakini bahwa dua jenis ingatan ini dipengaruhi oleh bagian yg berbeda dari fase tidur.

Bahkan tidur siang 45 menitan juga bisa membantu Anda meningkatkan ingatan dan mengingat fakta dg baik, asalkan sebelumnya Anda sudah mempelajarinya dg baik. Apa yg bisa dibantu oleh tidur siang adalah kemampuan kita untuk menarik informasi dari ingatan, khususnya ingatan deklaratif.
olahraga penguat otak usia senja 6 Cara Teruji untuk Tingkatkan Kekuatan Otak

3. Makan Apel dan Sayuran
Peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi sayuran bisa membantu otak tetap muda dan mempelambat penurunan mental di saat usia kian bertambah. Sayuran seperti brokoli, kubis, kangkung, dan bayam termasuk yg bisa berikan dampak amat menguntungkan. Sayuran banyak mengandung vitamin E yg berfungsi sebagai antioksidan terhadap perusakan sel dari kimiawi yg dihasilkan oleh tubuh.
Sementara itu, penelitian yg dilakukan oleh Universitas Massachussets Lowell menunjukkan bahwa jus apel bisa menambah produksi neurotransmiter acetylcholine penting dalam otak yg mampu meningkatkan kekuatan ingatan.

4. Berpuasa
Berpuasa bisa membersihkan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Sudah jadi pengetahuan umum bahwa makanan2 berat tidak hanya akan membebani sistem pencernaan kita tapi juga menguras sumberdaya otak. Tidak hanya membuang racun dari dalam tubuh, berpuasa juga bisa menghilangkan emosi2 racun seperti kemarahan, sedih, khawatir, dan juga takut, sebelum kesemua itu berakumulasi hingga jadi penyakit. Dg melakukan pembersihan pada emosi beracun, berpuasa bisa memperkuat kejernihan pikiran dan ingatan, serta meningkatkan konsentrasi dan daya kreativitas.

5. Stimulasi Mental


Telah ada bukti yang kuat bahwa pendidikan dan pembelajaran menghasilkan perubahan yang positif di dalam otak. Para peneliti meyakini bahwa aktivitas intelektual berperan sebagai neuroprotektif terhadap dimensia. Beberapa studi menyebutkan bahwa pendidikan formal yang rendah dan kompetensi linguistik yang buruk bisa memperbesar risiko pengurangan kognitif di masa senja. Studi yang dilakukan oleh peneliti di Albert Einstein College of Medicine di New York menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan pikirannya secara aktif mengalami penurunan risiko dimensia sebanyak 75 persen, dibandingkan dengan mereka yang malas menggunakan otak mereka.
Oleh karena itu, rangsanglah pikiran Anda. Beri dia stimulan. Pastikan Anda secara aktif melakukan pemecahan masalah dan mengkondisikan diri untuk terus mendayagunakan ingatan. Sama seperti aktivitas fisik bisa membuat tubuh Anda kuat, aktivitas mental juga akan membuat pikiran Anda jadi kian tajam dan tangguh. Semakin sering kita berpikir, semakin bagus otak kita berfungsi –terlepas dari seberapa pun usia kita. Tanpa adanya sesuatu untuk membuat pikiran kita terus bekerja, otak kita, sama seperti otot yang menganggur, bisa jadi atropy, penurunan pada kemampuan kognitif.

Namun bila Anda terus belajar dan menantang diri sendiri, otak Anda –secara harafiah- akan terus berkembang. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembelajaran terus menerus bisa meningkatkan ingatan dan daya tahan sel-sel otak yang baru tumbuh. Otak yang aktif membuat koneksi baru antara sel syaraf sehingga mereka bisa saling berkomunikasi satu sama lain dg lebih baik. Inilah yang akan membantu otak Anda menyimpan dan memanggil informasi dengan lebih mudah, tak peduli berapa usia Anda.

Lantas tantangan seperti apakah yang dibutuhkan? Para ilmuwan sepakat bahwa apapun yang bersifat baru dan bisa mengembangkan pengetahuan Anda akan memberi dampak positif bagi otak Anda.

* Belajar memainkan alat musik baru
* Berganti karir, atau memulai karir yang baru
* Memulai hobi baru, seperti melukis, bersepeda, atau bertukang
* Belajar bahasa asing baru. Berdasarkan studi terbaru, kemampuan untuk menguasai lebih dari satu bahasa akan memperlambat penuaan otak
* Belajar membuat masakan baru
* Menjaga agar tetap up to date terhadap berita2 dunia
* Jika Anda membiarkan otak Anda menganggur, otak Anda akan merasakan dampak buruknya.

6. Interaksi Sosial

Secara sederhana, interaksi sosial bisa diukur dari seberapa sering seseorang berbicara di telepon dan terlebih lagi bertatap muka dengan teman2, tetangga, sanak saudara, rekan kerja, dan sebagaianya, serta seberapa sering mereka saling bersama.

Karena terbilang sebagai latihan berpikir, bersosialisasi bisa memiliki efek protektif pada otak. Bukan hanya berinteraksi dengan orang2 bisa menstimulasi otak Anda, namun juga bisa membuat pikiran Anda kian tajam. Kok bisa? Iya, bukankah menghadapi orang bisa jadi pembelajaran dan pengalaman yg sangat menantang, apalagi bila menghadapi orang yg menjengkelkan.

Ikatan sosial yang kuat telah diasosiasikan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan ekspentasi hidup lebih tinggi. Sementara itu, miskinnya kehidupan sosial diyakini menjadi faktor risiko independen terhadap penurunan kualitas kognitif di usia senja. Berbicara dengan orang lain selama 10 menit setiap hari bisa meningkatkan kemampuan mengingat.

http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index

Read More.....